Tekanan darah adalah kekuatan darah terhadap dinding arteri Anda karena bersirkulasi melalui tubuh Anda. Tekanan darah biasanya naik dan turun sepanjang hari, tetapi dapat menyebabkan masalah kesehatan jika tetap tinggi untuk waktu yang lama. Memiliki tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Tekanan darah tinggi disebut "silent killer" karena banyak orang tidak menyadari bahwa mereka memilikinya.
Tekanan darah tinggi seringkali tidak memiliki tanda-tanda peringatan atau gejala diastolik,sistolik,tanda dan Gejala
Faktor Resiko
Beberapa kondisi kesehatan, serta gaya hidup dan faktor genetik, dapat menempatkan orang pada risiko tinggi untuk mengembangkan tekanan darah tinggi. Namun, semua orang dapat mengambil langkah-langkah untuk menurunkan tekanan darah mereka.
- Kondisi
- Tingkah laku
- Keturunan
- Garam (sodium)
PENCEGAHAN
Tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung. Orang-orang pada usia berapa pun dapat mengambil langkah-langkah setiap hari untuk menjaga tingkat tekanan darah normal.
- Makan makanan yang sehat. Makan sehat dapat membantu menjaga tekanan darah Anda turun. Makan banyak buah-buahan segar dan sayuran, yang memberikan nutrisi seperti kalium dan serat. Juga, makan makanan yang rendah lemak jenuh dan kolesterol.
- Menjaga berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan darah Anda. Kehilangan berat badan dapat membantu Anda menurunkan tekanan darah Anda.
- Jadilah aktif secara fisik. Aktivitas fisik dapat membantu menurunkan tekanan darah. The Surgeon General merekomendasikan orang dewasa terlibat dalam olahraga intensitas sedang selama 2 jam dan 30 menit setiap minggu.
- www.cdc.gov
0 komentar:
Posting Komentar